Pantorrilla

Press 45° de pantorrilla en máquina de empuje

sled 45в° calf press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.

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   Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

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   Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas.

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   Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.