Pecho

Press de pecho sentado con banda

resistance band seated chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

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   Sostén las asas de la banda elástica en cada mano, con las palmas hacia abajo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

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   Extiende los brazos hacia adelante, alejando la banda elástica de tu pecho.

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   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.