Pierna

Postura reclining big de puntas con cuerda

reclining big toe pose with rope

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

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   Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.

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   Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.

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   Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite con la pierna izquierda.

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   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.