Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
2
Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
3
Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
4
Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.