Pecho

Carrera de pecho de empuje con release con balón medicinal

medicine ball chest push with run release

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.

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   Da un paso adelante con el pie derecho y, al mismo tiempo, empuja el balón medicinal hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.

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   Mientras empujas el balón hacia adelante, suéltalo y déjalo rodar.

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   Corre rápidamente hacia adelante y atrapa el balón antes de que toque el suelo.

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   Una vez que atrapes el balón, llévalo de vuelta al pecho y repite el movimiento con el pie izquierdo adelante.

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   Continúa alternando piernas y repitiendo el ejercicio el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.