Pecho

Pecho de empuje from 3 point stance con balón medicinal

medicine ball chest push from 3 point stance

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza en una posición de apoyo de 3 puntos con una mano sobre el balón medicinal y la otra en el suelo.

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   Extiende las piernas y coloca tu cuerpo en línea recta.

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   Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta.

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   Empuja el balón medicinal alejándolo de tu cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

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   Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.