Pecho

Pecho pass con balón medicinal

medicine ball chest pass

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.

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   Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.

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   Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.

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   Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.

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   Continúa durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.