Pecho

Press de pecho machine inner

machine inner chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla.

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   Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.

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   Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento.

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   Haz una pausa al final del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.