Pecho

Press de pecho de pie en máquina

lever standing chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.

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   Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.

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   Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

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   Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.