Pantorrilla

Elevación de talones de pie en máquina

lever standing calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.

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   Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.