Espalda

Pullover en máquina

lever pullover

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.

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   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.

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   Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.

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   Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.

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   Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.