Pierna

Desplante pass through con pesa rusa

kettlebell lunge pass through

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa frente al pecho con ambas manos.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

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   Mientras avanzas en la zancada, pasa la pesa rusa por debajo del muslo derecho y trasládala a la mano izquierda.

4. 4

   Empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial, mientras pasas la pesa rusa de vuelta a la mano derecha al mismo tiempo.

5. 5

   Repite la zancada en el lado opuesto, pasando la pesa rusa por debajo del muslo izquierdo.

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   Continúa alternando zancadas y pasando la pesa rusa entre las manos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.