Antebrazo

Finger curls

finger curls

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

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   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

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   Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza.

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   Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.