Espalda

Pullover ez en barra flexionado de brazos acostado

ez bar lying bent arms pullover

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

2. 2

   Sostén la barra EZ con agarre prono (palmas hacia afuera) y las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, manteniendo la ligera flexión en los codos.

5. 5

   Haz una pausa breve, luego regresa la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento del arco.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.