Espalda

Estiramiento dorsal con pelota de estabilidad

exercise ball lat stretch

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.

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   Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.

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   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.

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   Repite del otro lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.