Antebrazo

Curl de muñeca palms hacia arriba sentado con mancuernas

dumbbell seated palms up wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

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   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

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   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.

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   Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.