Antebrazo

Curl de muñeca invertido con mancuernas

dumbbell reverse wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.

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   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

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   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.

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   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.