Pecho

Press de banca invertido con mancuernas

dumbbell reverse bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.

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   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tus pies.

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   Extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, permitiendo que los codos se abran hacia los lados.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.