Pecho

Pullover con mancuernas

dumbbell pullover

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.

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   Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

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   Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.

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   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.