Antebrazo

Curl de muñeca over en banco con mancuernas

dumbbell over bench wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.

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   Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.

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   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.

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   Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.