Antebrazo

Curl de muñeca a un brazo con mancuernas

dumbbell one arm wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

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   Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.

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   Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.

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   Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.