Antebrazo

Curl de muñeca a un brazo neutro sentado con mancuernas

dumbbell one arm seated neutral wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

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   Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.

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   Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.