Antebrazo

Curl de muñeca a un brazo invertido con mancuernas

dumbbell one arm reverse wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

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   Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.

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   Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.

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   Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.

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   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.