Pecho

Press a un brazo con agarre invertido con mancuernas

dumbbell one arm reverse grip press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.

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   Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.

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   Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

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   Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.