Pecho

Pullover a un brazo sobre pelota de estabilidad con mancuernas

dumbbell one arm pullover on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

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   Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.

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   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.

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   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.