Pecho

Press de pecho a un brazo inclinado con mancuernas

dumbbell one arm incline chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

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   Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro.

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   Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.