Pecho

Press de pecho a un brazo declinado con mancuernas

dumbbell one arm decline chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.

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   Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.

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   Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.