Pecho

Pullover sobre pelota de estabilidad acostado con mancuernas

dumbbell lying pullover on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de estabilidad y rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón.

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   Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho.

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   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.

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   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.