Pecho

Press hammer acostado con mancuernas

dumbbell lying hammer press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba.

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   Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

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   Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.