Pierna

Desplante con mancuernas

dumbbell lunge

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras bajas el cuerpo.

4. 4

   Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda.

6. 6

   Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.