Pecho

Press inclinado palm-in con mancuernas

dumbbell incline palm-in press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

3. 3

   Planta los pies firmemente en el suelo y mantén la espalda recta contra el banco.

4. 4

   Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas enfrentadas entre sí.

5. 5

   Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.