Pecho

Apertura inclinada a un brazo con mancuernas

dumbbell incline one arm fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.

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   Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

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   Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

4. 4

   Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.

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   Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.

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   Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.