Pecho

Press de banca inclinado con mancuernas

dumbbell incline bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda firmemente apoyada contra el banco.

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   Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante, y levántalas hasta la altura de los hombros.

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   Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

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   Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.