Antebrazo

Finger curls con mancuernas

dumbbell finger curls

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

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   Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo, con la palma hacia arriba.

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   Deja que la mancuerna ruede hacia las puntas de los dedos, luego flexiona los dedos para volver a enrollarla hacia arriba.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.