Pecho

Apertura declinada con mancuernas

dumbbell decline fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

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   Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.

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   Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.

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   Haz una pausa por un momento, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.