Pecho

Press de banca declinado con mancuernas

dumbbell decline bench press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos rectos hacia arriba por encima del pecho, con las palmas hacia adelante.

3. 3

   Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

4. 4

   Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.