Pierna

Peso muerto con mancuernas

dumbbell deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.

2. 2

   Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el cuerpo y los brazos extendidos hacia abajo.

3. 3

   Flexiona las caderas y las rodillas, bajando las mancuernas hacia el suelo mientras mantienes la espalda recta.

4. 4

   Empuja con los talones y extiende las caderas y las rodillas, levantando las mancuernas de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.