Pecho

Estiramiento de pecho con exercise ball

chest stretch with exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta el balón de ejercicio con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.

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   Lleva lentamente el balón de ejercicio hacia tu pecho, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho.

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   Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.