Espalda

Remo thibaudeau kayak en polea

cable thibaudeau kayak row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.

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   Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.

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   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.

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   Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.

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   Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.