Pecho

Arriba recto crossovers de pie en polea

cable standing up straight crossovers

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.

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   Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra.

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   Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.