Pantorrilla

Elevación de talones a una pierna de pie en polea

cable standing one leg calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujétate de la máquina de cable para apoyarte.

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   Levanta una pierna del suelo y equilíbrate sobre la otra pierna.

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   Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.