Pecho

Apertura de pie en polea

cable standing fly

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.

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   Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.

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   Da un paso adelante para crear tensión en los cables.

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   Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.

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   Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.

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   Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

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   Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.