Pantorrilla

Elevación de talones de pie en polea

cable standing calf raise

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos.

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   Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.