Antebrazo

Curl de muñeca de espalda de pie en polea

cable standing back wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta el mango del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

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   Mantén los brazos rectos y los codos cerca de los costados.

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   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando el mango del cable hacia tu cuerpo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.