Espalda

Remo alto sentado en polea (v-bar)

cable seated high row (v-bar)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.

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   Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.

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   Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.

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   Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.