Pecho

Press de pecho sentado en polea

cable seated chest press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda.

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   Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.

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   Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro.

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   Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo.

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   Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.