Antebrazo

Curl de muñeca invertido en polea

cable reverse wrist curl

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Sujeta un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina de cable.

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   Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

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   Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.

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   Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

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   Haz una pausa por un momento en la parte alta, luego inhala y baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.