Pecho

Press a un brazo sobre pelota de estabilidad en polea

cable one arm press on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

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   Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado.

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   Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.

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   Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo.

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   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.