Pecho

Press a un brazo inclinado en polea

cable one arm incline press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.

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   Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.

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   Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.

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   Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.

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   Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.