Pecho

Apertura a un brazo inclinada sobre pelota de estabilidad en polea

cable one arm incline fly on exercise ball

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.

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   Sujeta una agarradera del cable con una mano, con el brazo extendido y la palma hacia adentro.

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   Manteniendo una ligera flexión en el codo, baja lentamente el brazo hacia el lado hasta que la mano quede alineada con el hombro.

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   Haz una pausa por un momento y luego aprieta los músculos del pecho para regresar el brazo a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.